Jóga na židli je skvělý způsob, jak cvičit jógu, a je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a schopností. Ať už jste senior, který si chce zlepšit rovnováhu nebo flexibilitu, nebo někdo, kdo se snaží opustit sedavý životní styl, jóga na židli je pro vás. Cvičení jógy na židli nabízí jemný, ale účinný způsob, jak zlepšit sílu, flexibilitu a duševní jasnost. Jedná se o upravenou formu tradiční jógy, kterou lze provádět vsedě na židli nebo s oporou o židli. Díky tomu je přístupná těm, kteří mohou mít potíže s praktikováním tradičních jógových pozic kvůli věku, zranění nebo omezené pohyblivosti.
Pose hory vsedě je základní pozice na židlijóga...které buduje sílu a stabilitu. Zahrnuje sezení na židli s nohama na podlaze a pažemi nataženými nad hlavou. Tato pozice pomáhá zlepšit držení těla a posílit střed těla. Protažení vsedě je další užitečná pozice, která zahrnuje zvednutí paží nad hlavu a jejich naklonění do strany, čímž se jemně protáhnou boky těla. Může pomoci uvolnit napětí a zlepšit flexibilitu páteře.
Pozice kočky/krávy vsedě je jemný pohyb, který zahrnuje prohýbání a zaoblování páteře vsedě. Tento pohyb pomáhá zvýšit flexibilitu páteře a může zmírnit bolesti zad. Zkroucení vsedě je zkroucení vsedě, které pomáhá zlepšit pohyblivost páteře a trávení. Pomáhá také uvolnit napětí v zádech a ramenou. Pozice orla vsedě je protažení paží vsedě, které pomáhá otevřít ramena a horní část zad, podporuje lepší držení těla a uvolňuje napětí.
Pozice holuba vsedě je cvičení vsedě na otevírání kyčlí, které pomáhá uvolnit napětí v kyčlích a dolní části zad. Je obzvláště prospěšné pro lidi, kteří dlouho sedí. Protažení hamstringů vsedě je předklon vsedě, který pomáhá protáhnout zadní část nohy a zlepšit flexibilitu hamstringů. Může také pomoci uvolnit napětí v dolní části zad. Předklon vsedě je předklon vsedě, který jemně protahuje celá záda, podporuje relaxaci a uvolňuje napětí.
Jóga na židli má mnoho výhod, včetně zlepšení flexibility, síly a rovnováhy. Poskytuje také příležitost k relaxaci a zbavení se stresu. Cvičení lze přizpůsobit individuálním potřebám a schopnostem, takže je dostupné širokému spektru lidí. Ať už chcete zlepšit své fyzické zdraví, duševní zdraví nebo jednoduše začlenit více pohybu do svého denního režimu, jóga na židlijóganabízí jemné, ale účinné řešení. Jóga na židli se zaměřuje na pozice vsedě s oporou a poskytuje bezpečný a pohodlný způsob, jak si užít výhody jógy bez ohledu na věk nebo fyzická omezení.
Čas zveřejnění: 24. dubna 2024
