Jóga na židli je skvělý způsob, jak cvičit jógu a je vhodná pro lidi všech věkových kategorií a schopností. Ať už jste senior, který chce zlepšit svou rovnováhu nebo flexibilitu, nebo někdo, kdo se snaží přejít od sedavého životního stylu, jóga na židli je pro vás. Cvičení jógy na židli poskytuje jemný, ale účinný způsob, jak zlepšit sílu, flexibilitu a duševní jasnost. Jedná se o upravenou formu tradiční jógy, kterou lze provádět vsedě na židli nebo pomocí židle jako oporu. Díky tomu je přístupný těm, kteří mohou mít potíže s praktikováním tradičních jógových pozic kvůli věku, zranění nebo omezené pohyblivosti.
Sitting Mountain Pose je základní pozice v křeslejógakterá buduje sílu a stabilitu. Zahrnuje sezení na židli s nohama na podlaze a rukama nataženýma nad hlavou. Tato pozice pomáhá zlepšit držení těla a posílit vaše jádro. Protažení v sedě je další užitečná pozice, která zahrnuje zvednutí paží nad hlavou a jejich naklonění do strany, což poskytuje jemné protažení na stranu těla. Může pomoci zmírnit napětí a zlepšit pružnost páteře.
Sedící pozice kočky/krávy je jemný pohyb, který zahrnuje vyklenutí a zaoblení páteře vsedě. Tento pohyb pomáhá zvýšit flexibilitu páteře a může zmírnit bolesti zad. Sedací twist je sedový twist, který pomáhá zlepšit pohyblivost páteře a trávení. Pomáhá také uvolnit napětí v zádech a ramenou. Sitting Eagle Pose je protažení paží vsedě, které pomáhá otevřít ramena a horní část zad, podporuje lepší držení těla a uvolňuje napětí.
Sedící holub je otvírák kyčlí v sedě, který pomáhá zmírnit napětí v bocích a spodní části zad. To je zvláště výhodné pro lidi, kteří sedí po dlouhou dobu. Stretch hamstringů v sedě je přehyb v sedě dopředu, který pomáhá natáhnout zadní část nohy a zlepšit flexibilitu hamstringů. Může také pomoci zmírnit napětí v dolní části zad. Předklon vsedě je předklon vsedě, který poskytuje jemné protažení celého těla zad, podporuje relaxaci a uvolňuje napětí.
Jóga na židli má mnoho výhod, včetně zlepšené flexibility, síly a rovnováhy. Poskytuje také příležitost k relaxaci a uvolnění stresu. Cvičení lze přizpůsobit individuálním potřebám a schopnostem a zpřístupnit je tak širokému spektru lidí. Ať už chcete zlepšit své fyzické zdraví, duševní zdraví, nebo jednoduše začlenit více pohybu do svého denního režimu, židlejóganabízí jemné, ale účinné řešení. Jóga na židli se zaměřením na pozice vsedě a podepření poskytuje bezpečný a pohodlný způsob, jak zažít výhody jógy bez ohledu na věk nebo fyzická omezení.
Čas odeslání: 24. dubna 2024
