Židle jóga je skvělý způsob, jak praktikovat jógu a je vhodný pro lidi všech věkových skupin a schopností. Ať už jste senior, který chce zlepšit vaši rovnováhu nebo flexibilitu, nebo někdo, kdo se snaží přejít od sedavého životního stylu, je pro vás židle jóga. Praxe židle jógy poskytuje jemný, ale účinný způsob, jak zlepšit sílu, flexibilitu a mentální jasnost. Je to upravená forma tradiční jógy, kterou lze provést při sezení na židli nebo používat židli pro podporu. Díky tomu je přístupný těm, kteří mohou mít potíže s praktikováním tradičních póz jógy kvůli věku, zranění nebo omezené mobilitě.
Pozice sezení hory je základní pozice na židlijógaTo vytváří sílu a stabilitu. Zahrnuje to sezení na židli s nohama na podlaze a paže natažené nad hlavou. Tato pozice pomáhá zlepšit držení těla a posilovat vaše jádro. Sedící úsek je další užitečná pozice, která zahrnuje zvednutí paží nad hlavou a jejich naklonění na stranu a poskytuje jemný úsek na stranu těla. Může pomoci zmírnit napětí a zlepšit flexibilitu páteře.
Pozice sedící kočky/krávy je jemný pohyb, který zahrnuje vyloučení a zaoblení páteře při sezení. Tento pohyb pomáhá zvýšit flexibilitu páteře a může zmírnit bolest zad. Sedící zvrat je sedící zvrat, který pomáhá zlepšit mobilitu a trávení páteře. Pomáhá také uvolňovat napětí vzadu a ramena. Sedící orel pozice je úsek sedadla, který pomáhá otevřít ramena a horní část zad, podporuje lepší držení těla a uvolňuje napětí.
Pose sedící holub je sedící kyčelní otvírák, který pomáhá zmírnit těsnost v bocích a dolní části zad. Je to obzvláště výhodné pro lidi, kteří sedí po dlouhou dobu. Sedící úsek hamstringu je sedící dopředu, který pomáhá natáhnout zadní část nohy a zlepšit flexibilitu hamstringu. Může také pomoci zmírnit napětí v dolní části zad. Sedící vpřed ohyb je sedící ohyb, který poskytuje jemný úsek celému zadnímu tělu, podporuje relaxaci a uvolňuje napětí.
Židle jóga má mnoho výhod, včetně zlepšené flexibility, síly a rovnováhy. Poskytuje také příležitost uvolnit a zmírnit stres. Praxe může být přizpůsobena individuálním potřebám a schopnostem, což je přístupné široké škále lidí. Ať už chcete zlepšit své fyzické zdraví, duševní zdraví nebo jednoduše začlenit větší pohyb do své každodenní rutiny, židlejóganabízí jemné, ale efektivní řešení. Židle jóga se zaměřením na sedící a podporované pózy poskytuje bezpečný a pohodlný způsob, jak zažít výhody jógy, bez ohledu na věk nebo fyzické omezení.
Čas příspěvku: APR-24-2024
