Bharadvaja's Twist
**Popis:**
V této pozici jógy se tělo otáčí na jednu stranu, přičemž jedna paže je umístěna na opačné noze a druhá paže je umístěna na podlaze kvůli stabilitě. Hlava sleduje rotaci těla s pohledem směřujícím na točící se stranu.
**Výhody:**
Zvyšuje flexibilitu a pohyblivost páteře.
Zlepšuje trávení a podporuje zdraví orgánů.
Uvolňuje napětí v zádech a krku.
Zlepšuje držení těla a rovnováhu.
---
Lodní pozice
**Popis:**
V Boat Pose se tělo nakloní dozadu, zvedne boky ze země a obě nohy a trup jsou zvednuty dohromady, čímž se vytvoří tvar V. Paže se mohou natahovat dopředu rovnoběžně s nohama nebo ruce mohou držet kolena.
**Výhody:**
Posiluje základní svaly, zejména přímý břišní sval.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu.
Posiluje břišní orgány a zlepšuje trávicí systém.
Zlepšuje držení těla, snižuje nepohodlí v zádech a pasu.
---
Bow Pose
**Popis:**
V Bow Pose leží tělo naplocho na zemi, nohy jsou pokrčené a ruce se chytají za chodidla nebo kotníky. Zvednutím hlavy, hrudníku a nohou nahoru se vytvoří tvar luku.
**Výhody:**
Otevírá hrudník, ramena a přední část těla.
Posiluje svaly zad a pasu.
Stimuluje trávicí orgány a metabolismus.
Zlepšuje flexibilitu a držení těla.
---
Bridge Pose
**Popis:**
V Bridge Pose leží tělo rovně na zemi, nohy pokrčené, chodidla položená na podlaze v přiměřené vzdálenosti od boků. Ruce jsou umístěny na obou stranách těla, dlaněmi dolů. Poté se zatnutím hýžďových a stehenních svalů zvednou boky od země a vytvoří most.
**Výhody:**
Posiluje svaly páteře, hýžďových svalů a stehen.
Rozšiřuje hrudník, zlepšuje dýchací funkce.
Stimuluje štítnou žlázu a nadledvinky a vyrovnává endokrinní systém těla.
Zmírňuje bolesti zad a ztuhlost.
Velbloudí póza
**Popis:**
V velbloudí póze začněte z kleku, s koleny rovnoběžnými s boky a rukama položenými na bocích nebo patách. Poté nakloňte tělo dozadu, tlačte boky dopředu, zvedněte hrudník a dívejte se dozadu.
**Výhody:**
Otevírá přední část těla, hrudník a ramena.
Posiluje páteř a zádové svaly.
Zlepšuje flexibilitu a držení těla.
Stimuluje nadledvinky, zmírňuje úzkost a stres.
Čas odeslání: květen-02-2024
