Půlměsícová pozice / Vysoký výpad
Popis:
V póze Válečník I/Vysoký výpad jedna noha vykročí vpřed s kolenem tvořícím úhel 90 stupňů, zatímco druhá noha se natáhne rovně dozadu s prsty u nohou na zemi. Horní část těla se natáhne nahoru, paže se natahují nad hlavu s rukama buď sepjatýma u sebe, nebo rovnoběžně.
Výhody:
Posiluje svaly stehen a hýždí.
Otevírá hrudník a plíce, což podporuje lepší dýchání.
Zlepšuje celkovou rovnováhu a stabilitu těla.
Zapojuje celé tělo a zvyšuje fyzickou energii.
Popis:
V pozici Vrána jsou obě ruce položeny na zemi s pokrčenými pažemi, kolena opřená o paže, chodidla zvednutá ze země a těžiště nakloněné dopředu, čímž se udržuje rovnováha.
Výhody:
Zvyšuje sílu v pažích, zápěstích a svalech středu těla.
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci těla.
Zlepšuje soustředění a vnitřní klid.
Stimuluje trávicí systém, podporuje trávení.
Popis:
V taneční pozici se jedna noha drží kotníku nebo horní části chodidla, zatímco paže na stejné straně se natahuje nahoru. Druhá ruka odpovídá zvednuté noze. Horní část těla se naklání dopředu a natažená noha se natahuje dozadu.
Výhody:
Posiluje svaly nohou, zejména hamstringy a hýžďové svaly.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu těla.
Otevírá hrudník a plíce, což podporuje lepší dýchání.
Zlepšuje držení těla a správné držení těla.
Popis:
V pozici delfína jsou obě ruce a nohy položeny na zemi, čímž se boky zvedají nahoru a tělo tvoří obrácený tvar V. Hlava je uvolněná, ruce umístěné pod rameny a paže kolmé k zemi.
Výhody:
Prodlužuje páteř, uvolňuje napětí v zádech a krku.
Posiluje paže, ramena a svaly středu těla.
Zlepšuje sílu a flexibilitu horní části těla.
Stimuluje trávicí systém, podporuje trávení.
Psí pozice směřující dolů
Popis:
V pozici psa s hlavou dolů jsou obě ruce a nohy položeny na zemi, čímž se boky zvedají nahoru a tělo tvoří obrácený tvar V. Paže a nohy jsou rovné, hlava je uvolněná a pohled směřuje k chodidlům.
Výhody:
Prodlužuje páteř, uvolňuje napětí v zádech a krku.
Posiluje paže, ramena, nohy a svaly středu těla.
Zlepšuje celkovou flexibilitu a sílu těla.
Posiluje oběhový systém, podporuje průtok krve.
Orlí póza
Popis:
V pozici orla je jedna noha zkřížená přes druhou s pokrčeným kolenem. Paže jsou zkřížené s pokrčenými lokty a dlaněmi k sobě. Tělo se naklání dopředu a udržuje rovnováhu.
Výhody:
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci těla.
Posiluje svaly na stehnech, hýždích a ramenou.
Zvyšuje sílu svalů středu těla.
Ulevuje od stresu a úzkosti, podporuje vnitřní klid.
Pozice natažené ruky k palci u nohy AB
Popis:
V pozici palce na noze AB, ve stoje, se jedna ruka natáhne nahoru a druhá se natáhne dopředu, aby uchopila prsty na nohou. Tělo se předkloní a udržuje rovnováhu.
Výhody:
Prodlužuje páteř, zlepšuje držení těla.
Posiluje svaly nohou a hýždí.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu těla.
Zlepšuje soustředění a vnitřní klid.
Pokud máte o nás zájem, kontaktujte nás.
Čas zveřejnění: 10. května 2024
