Póza prodlouženého bočního úhlu
**Popis:**
V prodlouženém bočním úhlu je jedna noha vstup na jednu stranu, koleno je ohnuté, tělo je nakloněno, jedna paže se natáhne nahoru a druhá paže je natažena dopředu podél vnitřní strany přední nohy.
** Výhody: **
1. Rozšiřte pas a stranu, abyste zvýšili flexibilitu slabin a vnitřních stehen.
2. Posilujte stehna, hýždě a skupiny svalů jádra.
3. Rozšiřte hrudník a ramena a podporujte dýchání.
4. Zlepšete rovnováhu a stabilitu těla.
Trojúhelník představuje
**Popis:**
V trigonometrii je jedna noha vystoupena na jednu stranu, koleno zůstává rovné, tělo se nakloní, jedna paže je natažena dolů proti vnější straně přední nohy a druhá paže je natažena nahoru.
** Výhody: **
1. Rozšiřte boční pas a slabinu a zvýší flexibilitu těla.
2. Posilujte stehna, hýždě a skupiny svalů jádra.
3. rozbalte hrudník a ramena a podporujte dýchání a plicní kapacitu.
4. Zlepšete držení těla a držení těla
Ryba představuje
**Popis:**
V rybí póze leží tělo na zemi, ruce jsou umístěny pod tělem a dlaně směřují dolů. Pomalu zvedněte hruď nahoru a způsobí, že záda vyčnívá a hlava se ohlédne zpět.
** Výhody: **
1. Rozbalte hrudník a otevřete oblast srdce.
2. natáhněte krk a zmírňují napětí v krku a ramenou.
3. Stimulujte štítné žlázy a nadledvinky, vyvažte endokrinní systém.
4. Zmínit stres a úzkost, podporovat mentální mír.
Rovnováha předloktí
**Popis:**
V rovnováze předloktí ležte na zemi, ohněte lokty, položte ruce na zem, zvedněte tělo ze země a udržujte rovnováhu.
** Výhody: **
1. Zvyšte sílu paží, ramen a jádrových svalů.
2. Zvyšte schopnosti koordinace rovnováhy a koordinace těla.
3. Zlepšit koncentraci a vnitřní mír.
4. Zlepšete oběhový systém a podporujte průtok krve.
Prkno předloktí
**Popis:**
U prkna předloktí leží tělo na zemi, lokty ohnuté, paže na zemi a tělo zůstává v přímé linii. Předloktí a prsty podporují hmotnost.
** Výhody: **
1. Posilujte skupinu svalových svalů, zejména rectus abdominis.
2. Zlepšete schopnost stability těla a rovnováhy.
3. Zvyšte sílu paží, ramen a zpět.
4. Zlepšit držení těla a držení těla.
Čtyř-limovaný personál představuje
**Popis:**
Ve čtyřech nohou, tělo leží na zemi ploché, s pažemi nataženými, aby podporovaly tělo, prsty na rozšíření dozadu silou a celé tělo zavěšené na zemi, rovnoběžně se zemí.
** Výhody: **
1. Posilujte paže, ramena, záda a skupiny svalových svalů.
2. Zlepšete schopnost stability těla a rovnováhy.
3. Zvyšte sílu pasu a hýždí.
4. Zlepšete držení těla a držení těla.
Brána pozice
**Popis:**
Ve stylu dveří je jedna noha rozšířena na jednu stranu, druhá noha je ohnutá, tělo je nakloněno na stranu, jedna paže je natažena nahoru a druhá paže je natažena na stranu těla.
** Výhody: **
1. Vylepšete nohu, hýždě a boční břišní svalové skupiny.
2. Rozšiřte páteř a hrudník a podporujte dýchání
Pokud máte zájem o nás, kontaktujte nás
Čas příspěvku:-17. května-2024
