###Nízký výpad
**Popis:**
V nízké poloze výpadu, jedna noha vstoupí dopředu, kolena se ohýbá, druhá noha se rozprostírá dozadu a prsty na zemi na zemi. Nakloňte horní část těla dopředu a položte ruce na obou stranách předních nohou nebo je zvedněte, abyste udrželi rovnováhu.
** Výhody: **
1. Natahujte přední a iliopsoas svaly, abyste zmírnili tuhost kyčle.
2. Posilujte svaly nohy a kyčle pro zlepšení stability.
3. Rozšiřte hrudník a plíce a podporujte dýchání.
4. Zlepšete trávicí systém a podporujte zdraví břišních orgánů.
### Pigeon Pose
**Popis:**
V holubní póze je před tělem umístěna jedna noha ohýbaná kolenem, s prsty směřujícími ven. Rozšiřte druhou nohu dozadu, položte prsty na zem a nakloňte tělo dopředu, aby si udrželi rovnováhu.
** Výhody: **
1. Natahujte svaly a hýždě Iliopsoas, abyste zmírnili ischias.
2. Zlepšete flexibilitu kyčelního kloubu a rozsah pohybu.
3. Zmínit stres a úzkost, podporuje relaxaci a vnitřní mír.
4. Stimulujte trávicí systém a podporuje funkci břišních orgánů.
###Plank pozice
**Popis:**
Ve stylu prkna udržuje tělo přímou linii, podporované pažemi a prsty, lokty jsou pevně přitlačeny k tělu, jádrové svaly jsou těsné a tělo není ohnuté ani ochablé.
** Výhody: **
1. Posilujte skupinu svalových svalů, zejména rectus abdominis a příčné abdominis.
2. Zlepšete schopnost stability těla a rovnováhy.
3. Zvyšte sílu paží, ramen a zpět.
4. Zlepšete držení těla a držení těla, abyste zabránili zraněním pasu a zad.
### Plow Pose
**Popis:**
Ve stylu pluhu leží tělo na zemi, ruce jsou umístěny na zemi a dlaně směřují dolů. Pomalu zvedněte nohy a natáhněte je směrem k hlavě, dokud nestačíte na nohou.
** Výhody: **
1. Rozšiřte páteř a krk, abyste zmírnili napětí v zádech a krku.
2. Aktivujte štítné žlázy a nadledvinky, podporují metabolismus.
3. Zlepšete oběhový systém a podporujte průtok krve.
4. Zvolte bolesti hlavy a úzkost, podporujte fyzickou a mentální relaxaci.
### Pose zasvěcené mudrci Marichi a
**Popis:**
V pozdravu k moudré Marii je jedna noha ohnuta jedna noha, druhá noha je prodloužena, tělo je nakloněno dopředu a obě ruce uchopí přední prsty nebo kotníky, aby udržely rovnováhu.
** Výhody: **
1. Protahujte stehna, slabiny a páteř, abyste zlepšili flexibilitu těla.
2. Posilujte skupinu svalových svalů a zad a zlepšit držení těla.
3. Stimulujte trávicí orgány a podporují trávicí funkci.
4. Zlepšete rovnováhu a stabilitu těla.
###Pózujte věnované mudrci Marichi C
**Popis:**
V pozdravu k moudré Mary C pozice je jedna noha ohýbaná před tělem, prsty jsou přitisknuty na zemi, druhá noha je rozšířena dozadu, horní část těla se nakloní dopředu a obě ruce uchopí přední nohy nebo kotníky .
** Výhody: **
1. Rozšiřte stehna, hýždě a páteř, aby se zlepšila flexibilita těla.
2. Posilujte skupinu svalových svalů a zad a zlepšit držení těla.
3. Stimulujte trávicí orgány a podporují trávicí funkci.
4. Zlepšete rovnováhu a stabilitu těla.
### Reclined Butterfly Pose
**Popis:**
V póze na zádech, ležte si na zemi, ohýbejte kolena, namontujte nohy dohromady a položte ruce na obě strany těla. Pomalu uvolněte své tělo a nechte kolena přirozeně otevřít ven.
** Výhody: **
1. Uvolněte napětí v bocích a nohách a uvolněte ischiastu.
2. Uvolněte tělo, snižte stres a úzkost.
3. Stimulujte břišní orgány a podporují trávicí funkci.
4. Zlepšete fyzickou flexibilitu a pohodlí.
Pokud máte zájem o nás, kontaktujte nás
Čas příspěvku: květen-18-2024
