###Reklamovaná pozice velké špičky
**popsat:**
V nalepičce na nohou se umístíte naplocho na zemi, zvedněte jednu nohu nahoru, natáhněte ruce a popadněte svůj velký prst a udržujte tělo uvolněné.
**výhoda:**
1. Protahuje svaly nohy a zadních, což zvyšuje flexibilitu.
2. Olezne dolní část zad a napětí kyčle a uvolňuje bederní tlak.
3. Podporuje krevní oběh a snižuje únavu nohou.
4. Zlepšuje rovnováhu a koordinaci těla.
### Lesklé hrdinové pozice / sedlo
**popsat:**
V lesklém hrdinu/sedle posaďte se na zem s koleny a umístěte obě nohy na obou stranách boků. Pomalu nakloňte své tělo dozadu, dokud nelehnete na zemi.
###Oživená hlava na kolenní pozice
**popsat:**
V póze hlavy k koleně, s jednou nohou rovnou a druhou ohýbání, přiblíží podrážku nohy k vnitřnímu stehně. Otočte horní část těla směrem k rovným nohám a natáhněte co nejdále dopředu, držte na nohou nebo telatech oběma rukama.
**výhoda:**
1. Natahujte nohy, páteř a boční pas, abyste zvýšili flexibilitu.
2. Posílejte svaly v břiše a na straně páteře, aby se zlepšila rovnováha těla.
3. Stimulujte břišní orgány a podporují trávicí funkci.
4. Zvolte napětí zpět a pasu a zmírněte stres.
**popsat:**
V pozici proti válce se jedna noha vystoupí dopředu, ohýbá se kolena, druhá noha rovně dozadu, paže přímo nahoru, dlaně se natažené dozadu a tělo je nakloněno, aby udržovalo rovnováhu.
**výhoda:**
1. Rozšiřte své strany, hrudník a ramena a podporujte dýchání.
2. Posilujte nohy, boky a jádro.
3. Zlepšit rovnováhu a koordinaci.
4. Zvyšte flexibilitu bederní a zmírněte bederní tlak.
Válečník 1 pozice
**popsat:**
Ve válečníku 1 představujte, postavte se vzpřímeně s jednou nohou před vámi, ohýbanou kolenou, druhou nohou rovnou záda, paže přímo nahoru, dlaně směřující k sobě, tělem rovně.
**výhoda:**
1. Posilujte nohy, boky a jádro.
2. Zlepšete rovnováhu a stabilitu těla.
3. Zlepšit flexibilitu páteře a zabránit zraněním bederní a zad.
4. Zlepšuje sebevědomí a vnitřní mír.
### Revolved Triangle Póza
**popsat:**
V rotujícím trojúhelníku je jedna noha vpřed, druhá noha je přímo dozadu, tělo je nakloněno dopředu, paže je přímo nahoru a pak pomalu rotujte tělo, natáhne jednu paži na špičku nohy a druhou paže na oblohu.
**výhoda:**
1. Rozšiřte stehna, svaly Iliopsoas a boční pas, aby se zvýšila flexibilita těla.
2. Posilujte nohy, boky a jádro.
3. Zlepšit flexibilitu páteře, zlepšit držení těla a držení těla.
4. Stimulujte trávicí orgány a podporují trávicí funkci.
### Sedící vpřed ohyb
**výhoda:**
V sezení dopředu ohýbajte, posaďte se na zemi s nohama přímo před vámi a na nohou směřující nahoru. Pomalu se nakloňte dopředu a dotkněte se nohou nebo telat, abyste udrželi rovnováhu.
Pokud máte zájem o nás, kontaktujte nás
Čas příspěvku: květen-31-2024
