Popis:
V pozici Warrior I/vysokém výpadu jedna noha vykročí vpřed s kolenem svírajícím úhel 90 stupňů, zatímco druhá noha natáhne rovně dozadu s prsty na noze. Horní část těla se rozprostírá nahoru, paže sahají nad hlavu s rukama buď sepjatýma nebo paralelně.
Výhody:
Posiluje svaly stehen a hýžďových svalů.
Otevírá hrudník a plíce a podporuje lepší dýchání.
Zlepšuje celkovou rovnováhu a stabilitu těla.
Zapojuje celé tělo, zvyšuje fyzickou energii.
Popis:
V Crow Pose jsou obě ruce položeny na zem s pažemi pokrčenými, koleny položenými na pažích, chodidly zvednutými ze země a těžištěm nakloněným dopředu, přičemž udržujeme rovnováhu.
Výhody:
Zvyšuje sílu v pažích, zápěstích a svalech jádra.
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci těla.
Zlepšuje soustředění a vnitřní klid.
Stimuluje trávicí systém, podporuje trávení.
Popis:
V póze tanečnice jedna noha uchopí kotník nebo horní část chodidla, zatímco paže na stejné straně se natahuje nahoru. Druhá ruka odpovídá zvednuté noze. Horní část těla se nakloní dopředu a natažená noha se natáhne dozadu.
Výhody:
Posiluje svaly nohou, zejména hamstringy a hýžďové svaly.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu těla.
Otevírá hrudník a plíce a podporuje lepší dýchání.
Zlepšuje držení těla a vyrovnání těla.
Popis:
V Dolphin Pose jsou ruce i nohy položeny na zem, zvedají boky nahoru a vytvářejí s tělem tvar obráceného V. Hlava je uvolněná, ruce jsou umístěny pod rameny a paže jsou kolmo k zemi.
Výhody:
Prodlužuje páteř, uvolňuje napětí v zádech a krku.
Posiluje paže, ramena a svaly jádra.
Zlepšuje sílu a flexibilitu horní části těla.
Stimuluje trávicí systém, podporuje trávení.
Sestupná póza psa
Popis:
V póze psa směřujícího dolů jsou ruce i nohy položeny na zem, zvednou boky nahoru a vytvoří s tělem tvar obráceného V. Ruce a nohy jsou rovné, hlava je uvolněná a pohled směřuje k nohám.
Výhody:
Prodlužuje páteř, uvolňuje napětí v zádech a krku.
Posiluje paže, ramena, nohy a svaly jádra.
Zlepšuje celkovou pružnost a sílu těla.
Zlepšuje oběhový systém, podporuje průtok krve.
Orlí póza
Popis:
V Eagle Pose je jedna noha zkřížená přes druhou, s pokrčeným kolenem. Paže jsou zkřížené s pokrčenými lokty a dlaněmi proti sobě. Tělo se naklání dopředu, udržuje rovnováhu.
Výhody:
Zlepšuje rovnováhu a koordinaci těla.
Posiluje svaly stehen, hýžďových svalů a ramen.
Posiluje základní svalovou sílu.
Uvolňuje stres a úzkost, podporuje vnitřní klid.
Prodloužená pozice ruky k palci u nohy AB
Popis:
V pozici Big Toe AB, když stojíte, jedna paže se natáhne nahoru a druhá paže se natáhne dopředu, aby uchopila prsty u nohou. Tělo se naklání dopředu, udržuje rovnováhu.
Výhody:
Prodlužuje páteř, zlepšuje držení těla.
Posiluje svaly nohou a hýžďové svaly.
Zlepšuje rovnováhu a stabilitu těla.
Zlepšuje soustředění a vnitřní klid.
Pokud o nás máte zájem, kontaktujte nás
Čas odeslání: 10. května 2024
